다이어트식단1 운동 전 식사 운동 후 식사 3가지 알아보기(+단백질 섭취) 운동 전 vs 후, 무엇을 먹어야 효과가 2배? 운동 전후 식단 🍎힘든 하루를 마치고 운동을 하려니 밀려오는 배고픔! 😩 그렇다고 맘 놓고 밥부터 먹자니 속이 더부룩할까 걱정되고, 그렇다고 굶고 운동하자니 힘이 안 날 것 같고… 😭 운동 좀 한다는 사람이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 고민이죠. 운동 효과를 극대화하는 최적의 식단은 무엇일까요? 오늘은 운동 전후 언제, 무엇을 먹어야 하는지, 내 몸에 맞는 식단은 어떻게 찾아야 하는지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 운동 전 식사, 에너지 충전은 필수! 💪운동 전 식사는 운동의 에너지원이 되어줍니다. 플로리다주립대 연구팀에 따르면 운동 2~4시간 전에 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 하면 운동하는 데 필요한 에너지를 충분히 공급받을 수 있습니다. 식사 후 2.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
