관절스트레칭1 약해진 관절, 예방과 관절에 대하여 오랜 시간 관절을 사용하면서 살아오다 보면 크게 손상이나 다치지 않아도 조금씩 아파오기 마련입니다. 관절을 아끼어 살아 갈 수 있는 방법이 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 관절 건강을 위한 7가지 조언 1 균형 잡힌 식습관 유지 식사는 관절 건강에 매우 중요하기 때문에 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 2 적절한 체중 유지 과체중이나 비만은 관절에 부하를 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 체중을 관리하는 것이 관절 건강에 도움이 됩니다. 3 규칙적인 운동 적절한 운동은 관절을 유연하고 강건하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 운동이나 수영, 요가, 타이치와 같은 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 근력을 향상시키고 유연성을 높일 수.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음
